Tak jak w temacie suple : -ups jack3d -mhp up your mass -olimp tcm mega caps 1100 -olimp bcaa mega caps 1100 Według mnie : Jack3d przed treningiem jabłczan w dni treningowe 5kaps. przed oraz 5kaps.po nietreningowe rano na czczo 5kaps oraz 8 godzin później 5 kaps. gainer jako uzupełnienie w diecie, porcja według producenta 132 g rozbije to na [...]
Witam, Czy w przypadku redukcji można stosować bcaa przed treningiem i białko po treningu, a może lepiej bcaa przed i po? Pozdrawiam i proszę o odpowiedź
aha, no trudno 40 min przed treningiem - kreatyna+CarbFuel + 20ml BCAA tutaj carbo bym nie dawal. chyba, ze to sa kosmetyczne sprawy typu do 20g podczas terningu przed treningiem aeronowym - 20ml BCAA ok. tylko, ze na 20ml bardzo malo jest w tym bcaa... szkoda ze to kupiles. po treningu - kreatyna+CarbFuel i jakieś 20 min po białko. jest ok
nie musisz brac kretki rano, moze byc przed i po treningu, albo przed treningiem i po kolacji, albo po treningu i przed podwieczorkiem itp jedna porcja *lub wiecej) niech bedzie okolotreningowo druga - kiedykolwiek
[...] i utrzymać metabolizm organizmu na odpowiednim poziomie. Obecnie nie stosuje diety. Dietę stosuje okresowo np. w okresie przygotowawczym do sezonu, kiedy chce wzmocnić się przed sezonem i więcej czasu poświęcam na ćwiczenie na siłowni itp. a mniej na sporty walki. Co nam daje regularne jedzenie? Otóż, częste jedzenie w regularnych odstępach [...]
[...] coś się zmieniło. zestaw produktów to - Kreatyna - Nutrend BCAA + L-Carnitin - CarbFuel - ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% Whey Protein trening 4x w tygodniu 40 min przed treningiem - kreatyna+CarbFuel + 20ml BCAA podczas terningu przed treningiem aeronowym - 20ml BCAA po treningu - kreatyna+CarbFuel i jakieś 20 min po białko. [...]
[...] nie bierz do siebie tego co napisałem. Następstwem tego typu ćwiczeń prawdopodobnie może być skolioza chociaż osobiście uważam, że przy małym obciążeniu i dobrej technice bez specjalnego angażowania innych partii mięśni do tego nie dojdzie (przynajmniej w moim przypadku) + oczywiście dobra rozgrzewka przed treningiem i ćwiczenia rozciągające po.
Intenswnie to Ty przed jakim kolwiek treningiem czy to silowy czy rozciaganie i inne to sie lepiej rozgrzewaj i nie rozciagaj sciegien na chama powoli stopniowo trzeba duzo czasu i cierpliwosci ja szpagat w wieku 19lat zaczolem robic zrobilem go 2 nie caly rok do konca dotykam jajkami podlogi nie odrazu rzym zbudowano kolego wklej fotke tego [...]
MAN SCORCH 168 caps 3kaps. rano CONTROLLED LABS WHITE FLOOD 310 g przed treningiem siłowym 1-3porcje ActivLab BCAA XTRA 500g 2x porcja przed i po treningu 15-20g RX6 - BPI SPORTS 1kaps. przed aero/siłowym GREEN MAGNITUDE resztka z 10 porci HORSE POWER jakies pol puchy mało tego, dokup pojedynczą formę kreatyny, jeśli myślisz o cyklu podczas [...]
[...] temat: trec cm3 , takie sobie 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: mam problem poniewaz nie zawsze zdarze lyknac kreatyne po sniadadniu , czy moge raz w tyg przyjac przed treningiem(ok 30min-1h przed) 5g i po treningu 5g czy wymieszac sobie proch z woda wieczorem dzien wczesniej i wypic rano? a w inne dni treningowe normalnie 5g po [...]
Dzeki Maw dzieki Mawi 15:00 trening (przed treningiem, BCAA) 16:30 koniec (BCAA, mozliwe, ze bialko) osobiscie popijalbym BCAA w trakcie treningu 5-10g amninokwasow - i tak zapewne popijasz wode wiec pij ja ze smakiem i dzialaniem anaboliczno/antykatabolicznym ! bialko po nie jest zlym pomyslem ale moze lepiej Profi Mass ? 17:00 200g kura, [...]
[...] piers z kurczaka (co do ilości miesa to wielkosc zacisnietej pieści ) jako dodatek warzywa pomidor + sałata lodowa 3 posiłke 12.00 - taki sam jak wyżej godzina 14 trening ( przed treningiem jak i po treningu przyjmuje bcaa oraz biore spalacz) Trening siłowy wykonuje 5 razy w tyg a trwa ok 1.5 godziny po kazdym treningu aeroby 30-40min. Odrazu po [...]
czesc czy mozna brac razem: arimatest, cell-tech, shotgun??? arimatest- rano i wieczorem cell-tech- rano i po treningu shotgun przed treningiem czy moze za duzo tego?? cel masa, moze jakies inne propozycje?? 1) budowa ciala: wysportowana 2) wiek: 27 3) waga/wzrost: 180/93 4) staż treningowy: 1.5 5) cel cyklu: czysta masa miesniowa 6) [...]
[...] czytałem o spalaczach i wybór padł na Oxyelite Pro. W związku z tym mam pytanie jak go brać? Na forum piszecie, że rano (ma cczo) jedną tabletkę i później (6-8 godzin lub przed treningiem) drugą, natomiast na opakowaniu, że można rano 2, a po 6-8 godzinach jeszcze jedną. Która opcja lepsza? Zależy mi żeby zrzucić tym razem około 10 kg, planuję [...]
[...] jak beda braki to wtedy bedize wiadomo co i ile kupic z odzywek (czy bialko / bulk / gainer / mct / o3 itp) z supli - zwykla kreatyna, ewentualnie kreatyna + lekki stack: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1948.html - przed treningiem tylko 20 - 25g http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis969.html - rano 5g codziennie
[...] i stronach, ale nadal niewiem co i jak robić żeby było najefektywniej. Aktualnie ćwiczę sobie hantlami tak 4fun w domu "byle by coś" to było - nazwijmy to przygotowaniem przed prawidłowym treningiem, który mam zamiar zacząć, dlatego tu jestem. Oto, co aktualnie wykonuję (nie pamiętam prawidłowych nazw wszystkiego :P ): HANTLE 6kg - [...]
1.Witam czy na ryżu zdobede mase? Mam sporo ryżu który chce dobrze wykorzystać (biały i brązowy) czy 400g ryzu dziennie bedzie dobrze? 200 brazowego przed treningiem 200białego po treningu? pzdr. 2. Z tego co czytalem ryż nadaje sie do regeneracji ponieważ zawiera dużo węgli a na mase kiepsko. Wiem najlepsza jest dopieta dieta ale taką bede [...]
Dzięki Kacza, to powiedz mi jeszcze czy lepiej brać tak jak ty powiedziałeś czyli : DT 2,5g rano na czczo 2,5 przed treningiem i 5 po DNT 5 rano i 5 przed ostatnim posiłkiem lub po 2,5 miedzy posiłkami Czy lepiej tak : DT 5g rano na czczo i 5g po treningu DNT 5g rano na czczo
[...] Basen+Sauna -------------------------------------------- -------------------------------------------- Suplementacja : Jabłczan Kreatyny CM3, rano na czczo - 4 caps, 30 minut przed treningiem 2 caps, po treningu 4 caps. Ostrowia - 50-80g ostrowii dziennie Carbo - od jutra. Magnez + B6 Witamina C Sportenine Duża ilość wody, i w miare dobrze [...]
CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH
